بر اساس گزارش موسسات ملی بهداشت، خوابیدن در کنار فردی که او را دوست دارید نه فقط از جنبه روحی، بلکه برای سلامتی بدن نیز مفید است کاهش اضطراب و استرس به گزارش تایمز هند خوابیدن در کنار کسی که دوستش دارید، در حفظ آرامش و کاهش اضطراب و استرس موثر است.[…]
چنانچه می‌دانیم خواب برای سلامتی جسم و روانی فواید زیادی دارد. اکنون یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ممکن است به پاک کردن خاطرات بد نیز کمک کند.به گزارش فاکس محققان دانشگاه هنگ‌کنگ، از روشی به نام «فعال‌سازی هدفمند حافظه» استفاده کردند تا خاطرات مثبت را هنگام خواب تقویت و خاطرات دردناک را تضعیف کنند پژوهشگران[…]
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که پنیر می‌خورند، نسبت به افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند، احتمال کمتری دارد که به آپنه خواب مبتلا شوند.به گزارش نیویورک‌پست، آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که باعث می‌شود تنفس حین خواب متوقف و دوباره شروع شود. این قطع‌‌ووصل‌های ناگهانی و مکرر تنفس به مختل شدن چرخه خواب و احتمالا[…]
پژوهشی جدید حاکی از آن است که کوچک شدن مردمک چشم هنگام خواب ممکن است نشانه‌ای از این باشد که مغز در حال بازپخش خاطرات جدید است، در حالی که گشاد شدن مردمک می‌تواند به زنده شدن خاطرات قدیمی‌تر اشاره داشته باشد.در این پژوهش، که روز چهارشنبه در نشریه نیچر[…]
خوابیدن در زمستان احتمالا سخت‌تر است، زیرا مواجهه کمتر با نور خورشید ساعت داخلی بدن را به‌طرز قابل توجهی مختل می‌کند. نیویورک‌پست می‌نویسد که برای بازگردان روال خواب آرام می‌توان از چند راه ازجمله برنامه خواب ثابت، دراز کشیدن در نور صبحگاهی و تمرین آرامش بهره برد برخی وعد‌ه‌های غذایی سبک[…]
اگر گهگاه هنگام دراز کشیدن صدای تپش قلبتان را می‌شنوید، نگران نباشید. یک پزشک اهل دیترویت آمریکا می‌گوید که شنیدن صدای قلب زمانی که به پهلو دراز می‌کشید، پدیده‌ای عادی است؛ به خصوص اگر همه‌جا ساکت باشد، اما اگر همیشه این صدا را می‌شنوید، می‌تواند نگران کننده باشد دکتر آنتونیو، جراح پلاستیک، توضیح[…]
یک پزشک متخصص خواب می‌گوید تکنیک هوشمندانه‌ای به نام «پیش‌رویاپردازی» که در ارتش استفاده می‌شود، می‌تواند به شما کمک کند شب‌ها سریع‌تر به خواب بروید.دکتر الکس دیمیتریو، روانپزشک و متخصص خواب از کالیفرنیا، توضیح می‌دهد که آنچه او آن را پیش‌رویاپردازی می‌نامد، در واقع بسیار شبیه تجسم کردن است او به نیویورک‌پست گفت: «همه ما آن[…]
خسته‌اید اما فقط ۱۰ دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟ دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پاها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم[…]
پژوهشگران در آلمان در پژوهشی تازه به نقش کلیدی خواب عمیق در تقویت حافظه پی برده‌اند. یافته‌های این مطالعه که در نشریهٔ «نیچر کامیونیکیشن» منتشر شده، نشان می‌دهد امواج کند مغزی که در مراحل خواب عمیق ایجاد می‌شوند، می‌توانند اتصالات میان پی‌یاخته‌های مغزی (نورون‌ها) را تقویت کرده و اطلاعات را[…]
با سرد شدن هوا، لحاف و پتوی سنگین به منظور گرم‌‌شدن و خواب بهتر محبوب‌تر می‌شوند. برخی افراد می‌گویند که وزن بیشتر این لحاف‌ها به آن‌ها کمک می‌کند استرس‌های روزانه را تسکین دهند و سریع‌تر به خواب بروند، اما نیویورک‌پست خاطرنشان می‌کند که تحقیقات در مورد اثربخشی پتوهای سنگین محدودند.وزن اضافه این لحاف معمولا به این دلیل است که[…]