از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران راجان، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم[…]
حتما برایتان پیش آمده است که ساعتتان را برای بیدار شدن تنظیم کرده‌اید، اما با اولین زنگ، به‌جای بیدار‌شدن، آن را برای ۱۵ دقیقه دیگر تنظیم می‌کنید و دوباره ۱۵ دقیقه بعد، و به این ترتیب به جای برخاستن از رختخواب زمان بیشتری را برای چرت‌زدن سپری می‌کنید. سی‌ان‌ان می‌نویسد که این روش نامنظم زنگ[…]
گزارشی جدید نشان میدهد که پس‌انداز کردن منظم می‌تواند کیفیت خواب را بهتر کند. طبق مطالعه‌ای که جامعه علمی دانشگاه بریستول انجام داد، پس‌انداز کردن ماهیانه حتی به مقدار کم، به آرامش افراد کمک می‌کند و باعث می‌شود به آینده خوش‌بین‌تر باشند. به گفته آنها، سطح رضایت از زندگی افراد با درآمد پایین که به طور[…]
آیا با مشکل «نداشتن خواب شبانه خوب» دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ نتایج تحقیقات جدید محققان مکزیکی هشدار میدهد که این بی‌خوابی حتی ممکن است شما را کُند و خنگ کند.به گزارش فیوچریسم، این دانشمندان با اندازه‌گیری توانایی تشخیص اهداف بصری ۲۲ دانشجوی کارشناسی در طول یک دوره پنج روزه کمبود خواب، به بررسی تاثیر بی‌خوابی بر کاهش توجه[…]
پژوهشی جدید نشان میدهد که دستگاه‌‌های صدای سفید ممکن است برای خوابیدن کودکان ایمن نباشند.در حالی بسیاری از بزرگسالان آمریکایی بیش از پیش از دستگاه‌‌های صدای سفید استفاده می‌کنند تا به آنها کمک کند شب‌ها بخوابند، تعجبی ندارد که کودکان نیز ممکن است [برای خواب] به آنها وابسته باشند. با وجود این، پژوهشی[…]
بر اساس پژوهش جدیدی که می‌تواند به بهبود درمان اختلال‌های عصب‌شناختی مانند آلزایمر منجر شود، وقتی می‌خوابیم، مغز نه‌تنها رویدادهای گذشته را بازپخش می‌کند، بلکه پیشامدهای آینده را نیز پیش‌بینی می‌کند.پژوهش‌های پیشین عملکرد در آزمون‌های حافظه پس از چرت زدن و پس از بازه‌‌های زمانی بیداری یا کمبود خواب را بررسی کرده‌اند،[…]
آیا برایتان پیش آمده است که خود را سر جلسه امتحان مقابل برگه سوالات ببینید و جواب هیچ‌کدام از سوال‌ها را ندانید و یادتان هم نیاید که چطور از این جلسه سر در آورده‌اید و بعد ناگهان از خواب بیدار شوید و فکر کنید: اوه نه! دوباره این کابوس را دیدم. هر چقدر این خواب عجیب[…]
احتمالا درمورد صدای (نویز) سفید که عایق صداهای اطراف و محیط است شنیده‌اید. حالا رقابت میان طیف رنگی صداها بیشتر شده و بحث و گفت‌وگوها درمورد صداهای صورتی، قهوه‌ای، سبز، و به قولی رنگین‌کمان صداها، و تاثیر آنها بر خواب، تمرکز و آرامش‌بخشی افزایش یافته است به گزارش آسوشیتد پرس، دانش صداها و تاثیرات[…]
وقت آن است که تکانی به خود بدهید- احتمالا خیلی بیشتر از پیش. به گزارش نیویورک‌پست، نتایج یک پژوهش نشان میدهد که برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.محققان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار دو هزار نفر را در بازه زمانی ۲۴[…]
پژوهش‌ها نشان میدهد ساعات کار نامعقول ممکن است احتمال افسردگی و بیماری مزمن را افزایش دهد.بر اساس بررسی جدیدی که در پلاس وان منتشر شده است، پژوهش نشان میدهد که کار کردن شب دیروقت و برنامه‌های کاری نامعقول در جوانی ممکن است به افزایش خطر ابتلا به افسردگی و ضعف سلامت در دوره میانسالی[…]