تحقیقات رویال سوسایتی که در دو بخش انجام شد و روز چهارشنبه منتشر شد نشان می‌دهد که فقط دو شب بی‌خوابی یا خواب ناکافی می‌تواند به شما احساس پیری بیشتر بدهد. براساس این پژوهش، دو شب بی‌خوابی می‌تواند باعث شود احساس کنید تا چهار سال مسن‌تر هستی بی‌خوابی یا خواب ناکافی[…]
خوابیدن روی شکم به‌خودی خود «بد» نیست، اما ممکن است عواقب ناخوشایندی به دنبال داشته باشد. دراز کشیدن طولانی‌مدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانه‌ها را افزایش می‌دهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.وری‌ول هلت در گزارشی به این[…]
همه عاشق آنند که برای پنج دقیقه بیشتر ماندن زیر لحاف در صبح‌های یخبندان دسامبر، دکمه «چرت زدن» را بزنند.اما دانشمندان دارند به این نتیجه می‌رسند که آن دقایق حیاتی، می‌تواند جان فرد را نیز نجات بدهد.دانشمندان دانشگاه پزشکی نانجینگ در چین دریافتند که کسانی که در طول یک هفته عادی پرکار دچار[…]
با فرا رسیدن پاییز و نزدیک شدن به دمای پایین‌تر، مردم در تیک تاک درباره روش خواب اسکاندیناویایی صحبت می‌کنند.این روش از شیوه‌های خواب رایج در این منطقه برآمده است که در آن به‌جای استفاده از یک لحاف از دو لحاف روی تخت استفاده می‌شود. این روش غالبا به افرادی[…]
برخی از افراد برای خوابیدن با مشکل مواجه‌اند. متخصصان معتقدند برای بهتر خوابیدن، بهتر است از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.به گزارش نیویورک پست، پنج ماده غذایی مانع خواب راحت می‌شوند و با پرهیز از خوردن آن‌ها می‌توانیم کیفیت خواب شبانه را بهتر کنیم شریل لیتگو، پرستار در «بنندن[…]
برخی معتقدند چرت زدن چندان مفید نیست. اما به باور متخصصان، یک چرت خوب شاید راه‌حلی کارآمد برای پدران و مادران کم‌خواب باشد.به گزارش نیویورک پست، در یک تحقیق جدید به اثر دو چرت کوتاه به‌جای یک چرت طولانی، به‌ویژه شب‌هایی که جیغ و گریه نوزادان بلند است، اشاره شده است. این پژوهش نشان[…]
مطالعه‌ای نشان می‌دهد که درمان مشکل خروپف می‌تواند سوزش سر دل، سرفه و خس‌خس سینه شبانه را کاهش دهد.این مطالعه مزایای افزوده دستگاه سی‌پی‌ای‌پی [فشار مثبت مداوم راه هوایی را که برای کمک به مبتلایان به آپنه انسدادی خواب استفاده می‌شود، بررسی کرد.این دستگاه که کاربر هنگام خواب از آن استفاده[…]
انشمندان دمای مطلوب اتاق را برای خواب شبانه یافته‌اند که در آن سالخوردگان می‌توانند به خواب بسیار آرامش‌بخشی دست‌یابند.پژوهش‌های پیشین نشان داده که خواب افراد سالخورده غالبا ناکافی، ناآرام و آشفته است.و یافته‌های پژوهش کنونی که در نشریه دانش کل محیط‌زیست منتشر شده است، بر تاثیر احتمالی بحران تغییرات اقلیمی بر کیفیت[…]
مطالعه‌ای هشدار می‌دهد جوانانی که شب‌ها خروپف می‌کنند، با افزایش سن در معرض خطر سکته مغزی و ابتلا به بیماری قلبی قرار می‌گیرند.به گفته پزشکان، خروپف بزرگسالان زیر ۵۰ سال باید «زنگ خطر» تلقی شود. این مطالعه نشان داد جوانانی که خروپف می‌کنند، ۶۰ درصد بیشتر احتمال دارد در دوران میانسالی[…]
شاید ترکیب صدا و خواب در کنار هم متناقض به نظر برسد، اما محبوبیت استفاده از صدای سفید برای خواب و استراحت رو به افزایش است و متخصصان می‌گویند بی‌دلیل نیست.دکتر جفری النبوگن، متخصص اعصاب و مدیر پروژه «خواب عمیق»، در مصاحبه با سی‌بی‌اس نیوز می‌گوید صدای سفید، قهوه‌ای و حتی صورتی[…]