نتیجه بررسی جدید پژوهش‌های صورت‌گرفته نشان داده است که ۲.۵ ساعت تمرین بدنی در هفته ممکن است برای دستیابی به کاهش وزن قابل‌توجه ضروری باشد.این بررسی، که روز پنجشنبه در نشریه پزشکی «جاما نتورک اوپن» منتشر شد، آزمایش‌های بالینی را تحلیل کرده است که پیش‌تر انجام شده‌اند و تاثیر ورزش بر کاهش وزن[…]
به گزارش نیویورک‌تایمز، محققان یونانی با توجه به عملکرد طحال، ۱۷ ورزشکار را ترغیب کردند تا پیش از دویدن روی تردمیل نفسشان را حبس کنند و سرشان را در آب سرد فروبرند. با فرو بردن سر در آب و حبس نفس، عکس‌العمل غیرارادی (رفلاکس) شیرجه یا غواصی پستانداران تحریک می‌شود؛ این سازوکار[…]
مدام می‌شنویم و می‌خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می‌کنند، اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی‌کند و ترجیح می‌دهیم عصرها ورزش کنیم. در واقع «ساعت سلامت» جایگزین «ساعت خوش» شده است. ورزش چه روز باشد چه شب، برای بدن مفید است، اما[…]
وقتی موضوع سوزاندن کالری است، هوشمندانه‌تر کار کنید نه سخت‌تر.نیویورک‌پست به نقل از یک مربی تناسب اندام، به چهار نکته اشاره میکند که می‌توان با به کار بستن آن کالری سوزاند و وزن را کاهش داد هنگام پیادهروی کوله‌پشتی سنگین حمل کنید اگر از پیادهروی لذت می‌برید نیازی نیست که آن را[…]
غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، همان‌طور که پیش‌تر گفته شده است، خطرات بسیاری ازجمله ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و چاقی را به همراه دارد و حالا محققان خطر ابتلا به آرتروز را هم به این موارد افزوده‌اند.محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، اسکن ام‌آرآی ۶۶۶ شرکت‌کننده در طرح «آرتروز» مرکز ملی بهداشت[…]
محققان می‌گویند که پیادهروی پس از صرف غذا با کمک به خالی کردن باد معده، به روند هضم غذا کمک میکند و مزیت بسیاری برای سلامتی دارد. اکسیوس‌سیاتل به نقل از متخصصان دانشگاه واشینگتن می‌نویسد، پیادهروی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده‌ها می‌شود که می‌تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را[…]
ورزش دادن عضلات، با تقویت سرعت رشد نورون‌ها، اعصاب را پس از آسیب‌دیدگی بهبود می‌بخشد. در مطالعه‌ای جدید روی موش‌ها دانشمندان متوجه شدند که هم اثرات بیوشیمیایی و هم فیزیکی ورزش به بازسازی بافت عصبی آسیب‌دیده کمک میکند. لایو‌ساینس به نقل از محققان این مطالعه می‌نویسد که این نتیجه برای درمان بیماریهای عصبی مانند[…]
خم شدن و لمس انگشتان پا می‌تواند حس بسیار رضایت‌بخشی به همراه داشته باشد؛ راهی برای بیدار کردن عضلات کمر، همسترینگ (پشت ران) و ساق پا که در ستون فقرات و پشت پاها کشش فوق‌العاده‌ای ایجاد میکند. برای بیشتر افراد، این کشش حرکت نسبتا ساده‌ای است اما با افزایش سن و چالش‌های جدیدی که گذر عمر[…]
متخصصان می‌گویند که پیادهروی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌ها است. با اینکه نمی‌توان فقط به پیادهروی اتکا کرد، اما اولین قدم بزرگ برای رسیدن به زندگی سالم است، همچنین برای پیادهروی به تجهیزات ورزشی و عضو شدن در باشگاه نیازی نیست[…]
شاید پنج دقیقه تمرین بدنی زیاد نباشد، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها همین مقدار فعالیت، فشار خون را کاهش می‌دهد. دکتر جو بلاجت، محقق ارشد موسسه ورزش و سلامت در دانشگاه کالج لندن و سرپرست این تحقیق، می‌گوید: «انجام حتی چند دقیقه فعالیت بدنی شدید مانند پیادهروی سریع یا دوچرخه سواری در[…]