سال‌ها است نوشیدنی‌های الکترولیتی یا به‌اصطلاح ورزشی محبوب ورزشکاران بوده‌اند. به نوشته کانورسیشن، این نوشیدنی که متشکل از آب، سدیم، پتاسیم و شکر است، به شکلی موثر آب بدن را حفظ، انرژی لازم را تامین و عملکرد عضلات را تقویت می‌کند.بدن انسان، چه ورزشکار باشد چه نباشد، از طریق فرایندهای طبیعی مانند تعریق، ادرار و حتی تنفس، آب از دست می‌دهد. زمانی که آب از دست می‌رود، بدن الکترولیت‌های کلیدی مانند پتاسیم و سدیم را نیز دفع می‌کند که برای همه چیز، از عملکرد قلب گرفته تا انقباض‌های عضلانی، حیاتی‌اند
بار الکتریکی که الکترولیت‌ها هنگام حل شدن در آب ایجاد می‌کنند باعث می‌شود در واکنش‌های شیمیایی سراسر بدن نقش داشته باشند، واکنش‌هایی که عملکرد طبیعی مغز، تعادل مایعات داخل و بیرون سلول‌ها و حتی میزان اسیدی و قلیایی بودن خون را حفظ می‌کنند. فشار شدید بر بدن، چه در اثر ورزش چه ابتلا به بیماری، می‌تواند فرایند کم‌آبی را تسریع کند. اگر کم‌آبی کنترل نشود، ممکن است به عوارض جدی‌تر مانند بی‌هوشی و نامنظمی ضربان قلب منجر شود
برای جلوگیری از این عوارض، باید مایعات و الکترولیت‌های از‌دست‌رفته را جبران کرد و گزینه مناسب نوشیدنی الکترولیتی است.بدن انسان از حدود ۶۰ درصد آب تشکیل شده است. وقتی حجم آب بدن کاهش پیدا می‌کند، پیام‌هایی به مغز ارسال می‌شود که سبب بروز تشنگی می‌شود.اما این پیام‌ها معمولا از وضعیت میزان آب بدن عقب‌ترند. بنابراین، وقتی احساس تشنگی می‌کنید که احتمالا بدن تا حدی دچار کم‌آبی شده است.تمرین‌های هوازی یا قدرتی شدید، فعالیت در هوای بسیار گرم، یا بیماری می‌توانند سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش دهند و گلوکز خون را پایین بیاورند. این کاهش گلوکز ممکن است با احساس خستگی، ضعف، سرگیجه، تهوع یا مشکل در تمرکز همراه باشد
ترکیب نوشیدنی‌های الکترولیتی گاهی به‌عنوان راه‌حل درمانی در دوره بیماری‌های گوارشی ناخوشایند مانند اسهال و استفراغ که به دفع الکترولیت‌هایی مانند سدیم و پتاسیم منجر می‌شود مطرح شده است تا سطح آب بدن در شرایطی که مصرف غذا و مایعات دشوار است حفظ شود
با این حال، مراقبت باشید که بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی رایج قند بالایی دارند که برای تامین مجدد انرژی از‌دست‌رفته در طول تمرین طراحی شده‌اند. اما وقتی آن مقدار قند وارد دستگاه گوارش دچار اختلال شود، ممکن است آب اضافی جذب کند و به تشدید اسهال منجر شود.اگر در چنین شرایطی بودید، سراغ نوشیدنی الکترولیتی با قند کمتر بروید، حتی یک سوپ حاوی آب گوشت با حداقل قند افزوده گزینه‌ای مناسب برای حفظ آب بدن است
