برخی از افراد برای خوابیدن با مشکل مواجه‌اند. متخصصان معتقدند برای بهتر خوابیدن، بهتر است از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.به گزارش نیویورک پست، پنج ماده غذایی مانع خواب راحت می‌شوند و با پرهیز از خوردن آن‌ها می‌توانیم کیفیت خواب شبانه را بهتر کنیم شریل لیتگو، پرستار در «بنندن[…]
برخی معتقدند چرت زدن چندان مفید نیست. اما به باور متخصصان، یک چرت خوب شاید راه‌حلی کارآمد برای پدران و مادران کم‌خواب باشد.به گزارش نیویورک پست، در یک تحقیق جدید به اثر دو چرت کوتاه به‌جای یک چرت طولانی، به‌ویژه شب‌هایی که جیغ و گریه نوزادان بلند است، اشاره شده است. این پژوهش نشان[…]
مطالعه‌ای نشان می‌دهد که درمان مشکل خروپف می‌تواند سوزش سر دل، سرفه و خس‌خس سینه شبانه را کاهش دهد.این مطالعه مزایای افزوده دستگاه سی‌پی‌ای‌پی [فشار مثبت مداوم راه هوایی را که برای کمک به مبتلایان به آپنه انسدادی خواب استفاده می‌شود، بررسی کرد.این دستگاه که کاربر هنگام خواب از آن استفاده[…]
انشمندان دمای مطلوب اتاق را برای خواب شبانه یافته‌اند که در آن سالخوردگان می‌توانند به خواب بسیار آرامش‌بخشی دست‌یابند.پژوهش‌های پیشین نشان داده که خواب افراد سالخورده غالبا ناکافی، ناآرام و آشفته است.و یافته‌های پژوهش کنونی که در نشریه دانش کل محیط‌زیست منتشر شده است، بر تاثیر احتمالی بحران تغییرات اقلیمی بر کیفیت[…]
مطالعه‌ای هشدار می‌دهد جوانانی که شب‌ها خروپف می‌کنند، با افزایش سن در معرض خطر سکته مغزی و ابتلا به بیماری قلبی قرار می‌گیرند.به گفته پزشکان، خروپف بزرگسالان زیر ۵۰ سال باید «زنگ خطر» تلقی شود. این مطالعه نشان داد جوانانی که خروپف می‌کنند، ۶۰ درصد بیشتر احتمال دارد در دوران میانسالی[…]
شاید ترکیب صدا و خواب در کنار هم متناقض به نظر برسد، اما محبوبیت استفاده از صدای سفید برای خواب و استراحت رو به افزایش است و متخصصان می‌گویند بی‌دلیل نیست.دکتر جفری النبوگن، متخصص اعصاب و مدیر پروژه «خواب عمیق»، در مصاحبه با سی‌بی‌اس نیوز می‌گوید صدای سفید، قهوه‌ای و حتی صورتی[…]
پژوهشگران هشدار می‌‌دهند که کار کردن در طول شب، احتمال از دست دادن حافظه را افزایش می‌دهد.بنا به گزارش جدیدی که در نیویورک‌پست منتشر شده است، افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند، در مقایسه با افرادی که در طول روز مشغول کارند، بیشتر در معرض خطر از دست دادن حافظه قرار[…]
کسی نمی‌تواند اهمیت خواب را انکار کند. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب آثار منفی عمیقی بر بدن و مغز دارد. اما جایگزین کمبود خواب چیست؟ چه چیزی کم‌خوابی را جبران می‌کند؟ یا آیا می‌توانیم کمتر بخوابیم و همچنان در اوج عملکرد جسمی و مغزی باشیم؟ کانورسیشن به[…]
تحمل صدای خروپف برای خیلی‌ها آزاردهنده است اما می‌دانید قطع مکرر تنفس موقع خروپف حتی برای لحظاتی کوتاه به مشکلات قلبی و عروقی می‌انجامد و تهدیدی احتمالی برای زندگی فرد پدید می‌آورد؟ مبتلایان به بیماری قلبی اغلب اختلال خواب دارند و دانشمندان برای نخستین بار در مطالعه‌ای جدید روی موش‌ها و بافت[…]
خواب راحت فرآیندی است که برای بعضی‌ها بی‌تلاش رخ می‌دهد، اما تعداد زیادی از افراد هر شب برای یک خواب راحت باید ساعت‌ها بجنگند.همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی‌ها مفید، اما برای ما بی‌فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه‌نکردن به نور آبی[…]