مطالعات جدید در مورد روزه‌داری متناوب نشان میدهد که صرف غذا در بازه زمانی هشت تا ۱۰ ساعت می‌تواند به بزرگسالان مبتلا به سندرم متابولیک در کنترل عوارض این مشکلات کمک کند.منظور از سندرم متابولیک مجموعه‌ای از اختلالات متابولیکی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سایر مشکلات[…]
نیازی نیست برای متوقف کردن افکارتان که پشت سر هم ظاهر می‌شوند، کار خاصی بکنید. دکتر دانیل آمن، روانپزشک و متخصص تصویر‌برداری مغز از کالیفرنیا، می‌گوید که برای مهار کردن این افکار سریع و بی‌امان کافی است نفس عمیق بکشید دکتر آمن می‌گوید: «چهار ثانیه نفس بگیرید، ۱.۵ ثانیه نفستان را نگه[…]
در شناسایی ادویه‌ها پیشرفت تندوتیزی حاصل شده است! بنا بر مطالعه سازمان استانداردهای غذایی بریتانیا، هفت ادویه و گیاه محبوب که معمولا در ایالات متحده هم به فروش می‌رسند، اغلب تقلبی‌اند. به گزارش نیویورک‌پست، مصرف‌کنندگان باید در انتخاب پونه کوهی، فلفل سیاه، پودر فلفل، زعفران، زردچوبه، دارچین و زیره بیشتر دقت به خرج بدهند کارشناسان معتقدند حتی طعم‌های[…]
محققان می‌‌‌گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک میکند. در این روش که به «مدل خروس‌خوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می‌شود. این به شما امکان میدهد با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که[…]
الی ساسمن، یکی از سرسپردگان مراقبه، تصمیم گرفت برای تمرینات بیشتر به سراسر جهان سفر کند. او یک ماه را در «پالم ویلج» در جنوب فرانسه گذراند. این مرکز تحت مدیریت راهبان بودایی است و بر هنر زندگی آگاهانه تمرکز دارد. ساسمن با توجه به سابقه آموزه‌هایش انتظار داشت مراقبه چند ساعته[…]
تحقیقات جدیدی که در نشست سالانه انجمن اروپایی برای مطالعه دیابت در مادرید اسپانیا ارائه شد، نشان میدهد که مصرف میوه، جو دوسر و چاودار در دوران کودکی می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ مرتبط باشد. با این حال مصرف انواع توت‌ها احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش میدهد[…]
نتایج مطالعه‌ای جدید نشان داده است که نوشیدن چند فنجان قهوه یا چای حاوی کافئین در روز می‌تواند از شما مقابل بیماری دیابت نوع ۲، بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی محافظت کند. نتایج این پژوهش که روز سه‌شنبه در مجله «غدد درون‌ریز و متابولیسم بالینی» منتشر شد، در کنار تحقیقات قبلی که به[…]
مطالعه پزشکی دانشگاه میشیگان نشان میدهد که گوشی همراه، علاوه بر کودکان، والدین را نیز دچار اضطراب میکند، زیرا صدای اعلان برنامک‌ها و پیام‌رسان‌ها حواس آن‌ها را مدام پرت میکند. طبق گزارش نیویورک‌پست، والدین شاغل و پرمشغله با دستگاه‌های تلفن همراه به امکانات زیادی دست می‌یابند، اما این مطالعه جدید می‌گوید که پیام‌های اخطار و اعلان‌های روزانه باعث[…]
در بسیاری از فر‌هنگ‌‌های غذایی کنجد بخش جدایی‌ناپذیر بسیاری از غذاهاست. این دانه بسیار پرکاربرد است و اگر در یک رژیم غذایی متعادل استفاده شود برای سلامتی فواید بسیار دارد. دانه‌‌های کنجد سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم‌اند و به سلامت قلب و دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. بیشتر مردم به این دانه‌‌ها دسترسی دارند و از آن‌ها استفاده[…]
چربی دور شکم معمولا به دلیل پیامدهای منفی آن بدنام است، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که یکی از انواع چربی شکم می‌تواند سالم‌تر از بقیه باشد، البته به شرط تحرک و ورزش منظم. جفری هوروویتز، استاد فیزیولوژی ورزش در دانشکده حرکت‌شناسی دانشگاه میشیگان، معتقد است که ما از کارکرد واقعی چربی بدن غافل مانده و[…]