متخصصان می‌گویند که پیادهروی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌ها است. با اینکه نمی‌توان فقط به پیادهروی اتکا کرد، اما اولین قدم بزرگ برای رسیدن به زندگی سالم است، همچنین برای پیادهروی به تجهیزات ورزشی و عضو شدن در باشگاه نیازی نیست[…]
شاید پنج دقیقه تمرین بدنی زیاد نباشد، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها همین مقدار فعالیت، فشار خون را کاهش می‌دهد. دکتر جو بلاجت، محقق ارشد موسسه ورزش و سلامت در دانشگاه کالج لندن و سرپرست این تحقیق، می‌گوید: «انجام حتی چند دقیقه فعالیت بدنی شدید مانند پیادهروی سریع یا دوچرخه سواری در[…]
مطالعهٔ جدیدی نشان می‌دهد که افزودن فقط پنج دقیقه ورزش به برنامه روزانه می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این تحقیق که توسط دانشگاه کالج لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده است، بر روی حدود ۱۵ هزار نفر که دستگاه‌های ردیاب فعالیت به مدت ۲۴ ساعت بر تن داشتند،[…]
پژوهشی جدید نشان داده است «میکرو پیاده‌روی‌های» کوتاه به‌مدت فقط ۱۰ ثانیه می‌تواند برای سلامت مفید باشد.بر اساس یافته‌های پژوهش دانشمندان دانشگاه میلان، وقتی افراد در بازه‌های ۱۰ تا ۳۰ ثانیه‌ای پیادهروی می‌کنند، و بین آن‌ها وقفه دارند، نسبت به پیادهروی مداوم و بی‌وقفه همان مسافت بیشتر انرژی مصرف می‌کنند و بیشتر[…]
براساس پژوهشی جدید، مدتی که می‌توانید تعادلتان را روی یک پا حفظ کنید می‌تواند آزمایش خوبی برای سنجش میزان سلامتتان باشد.به گزارش سی‌ان‌ان، پژوهشگران در این تحقیق بررسی کردند که افراد بالای ۵۰ سال چه مدت می‌توانند روی یک پا بایستند. یافته‌ها نشان داد مدت زمانی که هر فرد می‌تواند روی[…]
چربی دور شکم معمولا به دلیل پیامدهای منفی آن بدنام است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یکی از انواع چربی شکم می‌تواند سالم‌تر از بقیه باشد، البته به شرط تحرک و ورزش منظم. جفری هوروویتز، استاد فیزیولوژی ورزش در دانشکده حرکت‌شناسی دانشگاه میشیگان، معتقد است که ما از کارکرد واقعی چربی بدن غافل مانده و[…]
کارشناسان مدت‌ها است که توصیه می‌کنند برای تقویت عضلات کف لگن، یعنی گروهی از ماهیچه‌ها که از مثانه، مجاری ادرار و روده‌ها حمایت می‌کنند و آن‌ها را در موقعیت درست نگه می‌دارند، سراغ یوگا بروید. اما مطالعات جدیدی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داده که نرمش‌های عمومی مثل حرکات کششی و مقاومتی هم به اندازه حرکات یوگا در کاهش[…]